お尻とハムストリングのトレーニング 効きます Taikanz Blog
脚を外側へ回すためにはハムストリング、内転筋の柔軟性を高めること。そして、骨盤を安定させ、股関節をなめらかに動かすことがポイントです。 バッダ・トリコナーサナが上達！/Photo by Shoko Matsuhashi ワーク1負荷をかけて腿裏をほぐす ハムを使った走りやジャンプを意識してみる という流れでハムの感覚を発達させてみてはどうでしょうか。 最終的な理想形は、「太腿（大腿四頭筋）も使えるし、ハムも使える」という状態ではないでしょうか。 ハムストリングスをもっと使う 終わり。
